本文一覽：

• 1、下周去西藏旅游,怕高原反應(yīng),有老司機(jī)支招嗎?
• 2、進(jìn)藏前需要鍛煉嗎
• 3、去西藏之前能不能運(yùn)動(dòng)
• 4、進(jìn)藏前能不能運(yùn)動(dòng)

下周去西藏旅游,怕高原反應(yīng),有老司機(jī)支招嗎?

1、如果有機(jī)會(huì)或時(shí)間，可以先在海拔3500米的地方適應(yīng)兩三天高原環(huán)境，再去更高海拔的地方旅游。在高原上多喝熱開(kāi)水、熱的紅糖水（即開(kāi)水中加入紅糖）或口服葡萄液。如果發(fā)生高原反應(yīng)，可以吃高原安、或吸氧。

2、動(dòng)作很快的話(huà)就很有可能消耗氧氣，剛開(kāi)始去高原不一定可以洗澡，最關(guān)鍵的是不能感冒。因?yàn)楦忻暗脑?huà)可能就像大家想象的這么可怕，難受的是自己。再加上高原溫差沒(méi)有把握好的情況，會(huì)讓更加難以承受。

3、但是到西藏旅游的人都害怕高原反應(yīng)，高原反應(yīng)就是人到海拔比較高的環(huán)境中，由于氧氣少而出現(xiàn)的缺氧癥狀，分輕度高反和中度高反兩種。不要坐飛機(jī)、火車(chē)進(jìn)藏，最好乘車(chē)或自駕。

4、剛到高源并不是一定不能洗澡，關(guān)鍵是要注意不要感冒，雖然我們認(rèn)為在高原感冒了也并不象傳說(shuō)中那么可怕，但感冒了難受的總是自己，高原的溫差很大你還沒(méi)有把握好，容易受涼。所以建議過(guò)一兩天再說(shuō)。

5、出現(xiàn)了高反不要怕，只要睡好覺(jué)，就已經(jīng)克服了80%。吸氧是目前已知的，快速緩解高反的特效方案。持續(xù)低量吸氧。對(duì)適應(yīng)高原環(huán)境確實(shí)是有好處，但老司機(jī)不提倡輕易使用這個(gè)法子。

6、(4)方法四：進(jìn)藏頭幾在未適應(yīng)高原反應(yīng)前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。(5)方法五：在西藏的強(qiáng)日光下外出，要戴防輻射的太陽(yáng)鏡和遮陽(yáng)帽，并涂抹防曬化妝品，男士也要涂防曬霜。這樣將會(huì)有利于你的出行。

進(jìn)藏前需要鍛煉嗎

1、去西藏之前沒(méi)必要刻意鍛煉身體，也不是每個(gè)人到西藏都會(huì)缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對(duì)身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒(méi)有毛病的前提下，才能啟程。

2、進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒(méi)有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過(guò)出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。

3、西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會(huì)想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒(méi)有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。

4、很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，這是錯(cuò)誤的做法，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒(méi)有太多關(guān)系。

去西藏之前能不能運(yùn)動(dòng)

去西藏之前沒(méi)必要刻意鍛煉身體，也不是每個(gè)人到西藏都會(huì)缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對(duì)身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒(méi)有毛病的前提下，才能啟程。

進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒(méi)有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過(guò)出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。

進(jìn)藏前能不能運(yùn)動(dòng)

進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對(duì)高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進(jìn)行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起高原病。

去西藏之前沒(méi)必要刻意鍛煉身體，也不是每個(gè)人到西藏都會(huì)缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對(duì)身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒(méi)有毛病的前提下，才能啟程。

進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒(méi)有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過(guò)出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。

不可以。去西藏之前，不要?jiǎng)×业腻憻捄瓦\(yùn)動(dòng)，平時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)的人，到了高原更容易高反，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的人到了西藏，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

標(biāo)簽： 去西藏要提前停止鍛煉嗎