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為什么到西藏注意不能劇烈運動,到的前幾天不要洗澡
1、第一，剛到西藏心肺負擔很大，身體自身在進行著非常勤勞的調節，這種時候最需要的是休息，哪怕洗澡并不費力氣，也最好避免，躺下來好好睡一覺，第二天你會覺得很舒服。
2、一般來說，剛到藏區的前三天都不建議洗澡，一方面是怕感冒，另一方面會引起高原反應。正常在適應了高原后再開始洗比較靠譜。
3、進入高原前嚴格體檢，嚴重貧血、高血壓、明顯心、肝、肺、腎等疾病者，不宜進入高原。肥胖者由于耗氧量較高，出現高山病的機會一般大于較瘦者。
4、如果在藏地你要洗澡或洗頭，一定要洗溫熱水，也不能太熱哈，因為太熱的水會加速血液循環，血液流動得快，耗氧量就大，在高原環境下，將會加劇缺氧的情況。洗澡的時間盡量縮短，速度盡量加快，盡量控制在6分鐘以內。
去西藏旅游,5個禁忌千萬注意,小心人財兩空!
忌諱別人用手觸摸頭頂。進寺廟時，忌諱吸煙、摸佛像、翻經書、敲鐘鼓。
藏族最大的忌諱是殺生，不要在西藏購買任何野生動物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的頭骨等等，這等于在支持在西藏日益猖獗的對野生動物的偷獵行為。
磕長頭相信很多朋友會在西藏的路上看到很多虔誠的藏民磕頭。這些人主要是拉薩的信眾，他們會一直從出發的地方向拉薩磕頭。大家要注意，在這種情況下，一定不要隨意拿起手機或相機對其進行偷拍，因為這是非常不禮貌的。
磕長頭相信很多朋友都會在西藏的公路上看到很多，很多虔誠的在磕頭的藏民。他們這些人主要是拉薩的信徒，他們就會一直從出發的地方磕頭到拉薩。
以下是西藏旅游需要注意的事項：藏北是西藏海拔最高的地區之一，平均海拔在4500米以上，醫療衛生條件又差，沒有完全適應高原氣候的旅行者最好在拉薩多適應幾天。
去西藏前需要怎么鍛煉
1、． 如果乘飛機直接進入高原地區，在低海拔地區起航前一個晚上，要保證充足的睡眠，不吃油膩的食物，不喝酒。如果乘汽車或火車進入高原地區，要做好每天的行程計劃，最好每天上升高度控制在400-600米。
2、跳繩也可以提升肺活量，跳繩是一項不錯的運動，它能幫助心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等。跳繩的種類很多，可以根據自己的情況自行選擇一種進行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。
3、首先，從決定去高原旅游起，應加強無氧鍛煉，大量的劇烈運動可使機體增強低氧耐受力；其次，準備一些常用藥品。
4、去西藏前要鍛煉身體嗎？很多人都比較擔心高原反應，以為去西藏之前是要強身健體，其實高原反應和身體強壯沒有什么關系，一般人也不用可以鍛煉，但是如果不放心還可以提前一個月慢跑，不過出發前一周就不要鍛煉了。
5、以心肺功能鍛煉為重。例如長跑。具體針對年齡和身體狀況而定。相關注意事非項網上很齊全可以查詢。如果身體條件不允許，不應勉強。西藏主要是缺氧的高原反應，較強的心肺功能可以起到好的作用。
6、做好心理準備，了解高原反應的癥狀和應對方法。 在出發前至少提前5-7天開始服用紅景天、藏紅花等預防高反的藥物。 到達西藏后，建議前兩天不要做劇烈運動，保持良好的休息和飲食。
標簽： 去西藏前幾天不能運動
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