本文一覽：

• 1、為什么到西藏注意不能劇烈運(yùn)動(dòng),到的前幾天不要洗澡
• 2、去西藏旅游,5個(gè)禁忌千萬注意,小心人財(cái)兩空!
• 3、去西藏前需要怎么鍛煉

為什么到西藏注意不能劇烈運(yùn)動(dòng),到的前幾天不要洗澡

1、第一，剛到西藏心肺負(fù)擔(dān)很大，身體自身在進(jìn)行著非常勤勞的調(diào)節(jié)，這種時(shí)候最需要的是休息，哪怕洗澡并不費(fèi)力氣，也最好避免，躺下來好好睡一覺，第二天你會(huì)覺得很舒服。

2、一般來說，剛到藏區(qū)的前三天都不建議洗澡，一方面是怕感冒，另一方面會(huì)引起高原反應(yīng)。正常在適應(yīng)了高原后再開始洗比較靠譜。

3、進(jìn)入高原前嚴(yán)格體檢，嚴(yán)重貧血、高血壓、明顯心、肝、肺、腎等疾病者，不宜進(jìn)入高原。肥胖者由于耗氧量較高，出現(xiàn)高山病的機(jī)會(huì)一般大于較瘦者。

4、如果在藏地你要洗澡或洗頭，一定要洗溫?zé)崴膊荒芴珶峁驗(yàn)樘珶岬乃畷?huì)加速血液循環(huán)，血液流動(dòng)得快，耗氧量就大，在高原環(huán)境下，將會(huì)加劇缺氧的情況。洗澡的時(shí)間盡量縮短，速度盡量加快，盡量控制在6分鐘以內(nèi)。

去西藏旅游,5個(gè)禁忌千萬注意,小心人財(cái)兩空!

忌諱別人用手觸摸頭頂。進(jìn)寺廟時(shí)，忌諱吸煙、摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。

藏族最大的忌諱是殺生，不要在西藏購買任何野生動(dòng)物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的頭骨等等，這等于在支持在西藏日益猖獗的對(duì)野生動(dòng)物的偷獵行為。

磕長(zhǎng)頭相信很多朋友會(huì)在西藏的路上看到很多虔誠的藏民磕頭。這些人主要是拉薩的信眾，他們會(huì)一直從出發(fā)的地方向拉薩磕頭。大家要注意，在這種情況下，一定不要隨意拿起手機(jī)或相機(jī)對(duì)其進(jìn)行偷拍，因?yàn)檫@是非常不禮貌的。

磕長(zhǎng)頭相信很多朋友都會(huì)在西藏的公路上看到很多，很多虔誠的在磕頭的藏民。他們這些人主要是拉薩的信徒，他們就會(huì)一直從出發(fā)的地方磕頭到拉薩。

以下是西藏旅游需要注意的事項(xiàng)：藏北是西藏海拔最高的地區(qū)之一，平均海拔在4500米以上，醫(yī)療衛(wèi)生條件又差，沒有完全適應(yīng)高原氣候的旅行者最好在拉薩多適應(yīng)幾天。

去西藏前需要怎么鍛煉

1、． 如果乘飛機(jī)直接進(jìn)入高原地區(qū)，在低海拔地區(qū)起航前一個(gè)晚上，要保證充足的睡眠，不吃油膩的食物，不喝酒。如果乘汽車或火車進(jìn)入高原地區(qū)，要做好每天的行程計(jì)劃，最好每天上升高度控制在400-600米。

2、跳繩也可以提升肺活量，跳繩是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，它能幫助心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等。跳繩的種類很多，可以根據(jù)自己的情況自行選擇一種進(jìn)行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。

3、首先，從決定去高原旅游起，應(yīng)加強(qiáng)無氧鍛煉，大量的劇烈運(yùn)動(dòng)可使機(jī)體增強(qiáng)低氧耐受力；其次，準(zhǔn)備一些常用藥品。

4、去西藏前要鍛煉身體嗎？很多人都比較擔(dān)心高原反應(yīng)，以為去西藏之前是要強(qiáng)身健體，其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒有什么關(guān)系，一般人也不用可以鍛煉，但是如果不放心還可以提前一個(gè)月慢跑，不過出發(fā)前一周就不要鍛煉了。

5、以心肺功能鍛煉為重。例如長(zhǎng)跑。具體針對(duì)年齡和身體狀況而定。相關(guān)注意事非項(xiàng)網(wǎng)上很齊全可以查詢。如果身體條件不允許，不應(yīng)勉強(qiáng)。西藏主要是缺氧的高原反應(yīng)，較強(qiáng)的心肺功能可以起到好的作用。

6、做好心理準(zhǔn)備，了解高原反應(yīng)的癥狀和應(yīng)對(duì)方法。 在出發(fā)前至少提前5-7天開始服用紅景天、藏紅花等預(yù)防高反的藥物。 到達(dá)西藏后，建議前兩天不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，保持良好的休息和飲食。

標(biāo)簽： 去西藏前幾天不能運(yùn)動(dòng)