本文一覽：

• 1、為什么進(jìn)藏前要減少運動
• 2、去西藏旅游之前可以做什么運動鍛煉身體?
• 3、急……初中生,過一個星期準(zhǔn)備去西藏了,這幾天可以在健身房鍛煉嗎?做有...
• 4、去西藏前要鍛煉身體嗎?
• 5、去西藏之前能不能運動
• 6、去西藏之前,是否要提前做有氧運動?有氧運動都有哪些呢?

為什么進(jìn)藏前要減少運動

1、進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

2、這不一定，這要看自己體力狀態(tài)。如果體力好沒有什么不適的反應(yīng)，可以正常活動。相反身體不好有高反，自就需要減少活動了。

3、確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

4、因為肌肉多的話耗養(yǎng)量大。。西藏氧氣稀薄啊。。鍛煉身體還是有必要的。畢竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意練肌肉。。游泳能增加肺活量，應(yīng)該沒問題。。而且每個人體質(zhì)不一樣不要太過于在意。

5、高原反應(yīng)后要臥床休息，減少運動，飲食以清淡為主。嚴(yán)重的話可以采取吸氧，吸氧效果明顯。如果你得了重感冒，最好不要去西藏。感冒了為什么不能去西藏？當(dāng)你感冒時，你的肺和氣管會發(fā)炎。

去西藏旅游之前可以做什么運動鍛煉身體?

鍛煉最好是長跑，開始跑的距離短一點（800——1000M），跑的慢一點，逐漸延長距離并加快速度。當(dāng)你能在30分鐘之內(nèi)輕松跑下5000M時，你的心肺功能、體力去西藏就不成問題了。如果你嫌跑步單調(diào)，也可以結(jié)合爬山、游泳進(jìn)行鍛煉。

在上高原前進(jìn)行體能訓(xùn)練，做有氧運動（主要是耐力性項目），如長跑、游泳等等，很有益處。患有感冒者應(yīng)等病愈后再上高原。

以海拔1000—1500米的地區(qū)為宜，在此高度野營居住的時間、負(fù)重量、行走速度和行程長短等，均應(yīng)根據(jù)野營訓(xùn)練計劃要求而定。野營訓(xùn)練方式多種多樣，可以徒手行走，可以負(fù)重行走，也可以進(jìn)行有條件的強化訓(xùn)練。

慢跑鍛煉耐力。如有條件最好每天晨起堅持慢跑半個小時。器械練習(xí)剛開始鍛煉一定要注意運動的強度，可以選擇功率自行車、登山機等器械練習(xí)，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。

． 從決定去高原旅游的那天起，就應(yīng)當(dāng)在日常生活中增加無氧鍛煉的時間。無氧鍛煉指大運動量的劇烈運動，可使機體對缺氧狀態(tài)產(chǎn)生一定的耐受力。2． 準(zhǔn)備一些常用的藥品。

進(jìn)藏前十天左右，可以服用紅景天膠囊或口服液。將紅景天（根）浸泡在水中，增強抵抗力。進(jìn)藏后再服用也不會有太大影響。自駕車、火車還是飛機進(jìn)藏比較好如果可以的話，我建議你坐車去西藏，讓身體慢慢適應(yīng)上升的海拔。

急……初中生,過一個星期準(zhǔn)備去西藏了,這幾天可以在健身房鍛煉嗎?做有...

不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進(jìn)藏半個月前停止鍛煉，因為鍛煉后的身體好氧量比較大，而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。

一個13歲的初中生是可以去健身房的。前往健身房鍛煉并沒有年齡的限制。有幾十個不同的設(shè)備在健身房和運動每個地方的功能是不同的。盲目鍛煉只會徒勞無功，甚至適得其反。

每天都去健身房比較好，如果時間不充足，可以一周去兩-3次也是比較好的。運動鍛煉一般最少要保持在40分鐘以上，才能對我們的身體起到作用。大家可以平時鍛煉一個小時就可以。

也不至于因每天堅持而枯燥乏味，最后不了了之； 對于有著長時間健身習(xí)慣的朋友來說，可以適當(dāng)在每周安排休息時間 ——一般是1-2天最好，用這段時間來完全放松自身在這周鍛煉的肌肉，以更好的狀態(tài)迎接接下來一周的工作、或是健身計劃。

在新疆西藏自駕游的途中，長時間在高速公路上行駛，且還會經(jīng)過無人區(qū)等地，所以沿途是沒有健身房的。健身房只會在市區(qū)里有。

去西藏前要鍛煉身體嗎?

1、關(guān)于高原反應(yīng)的幾個問題去之前需要鍛煉身體嗎？對于西藏，人們最在意的恐怕就是高原反應(yīng)了，覺得身體好的話，可以避免高反，但其實，高反和一個人的身體健不健壯并沒有太多的關(guān)系，保持一顆平常心就可。

2、去西藏前不可以每天跑三公里。去藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時就一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為鍛煉后的身體，耗氧量增大，這會增加在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

3、其實高原反應(yīng)和身體強壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉。但在出發(fā)的前一個星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。

去西藏之前能不能運動

1、進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

2、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進(jìn)行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運動，以免引起高原病。

3、高血壓、心臟病等，都可以去，但剛進(jìn)入西藏時，要記住不要喝酒、少抽煙、不做激烈的運動、多喝開水，或者吃點高原安、紅景天（是一種抗缺氧的藥），那邊早晚溫差特別大，注意根據(jù)氣溫增減衣服，注意保暖就行了。

4、西藏氧氣稀薄啊。。鍛煉身體還是有必要的。畢竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意練肌肉。。游泳能增加肺活量，應(yīng)該沒問題。。而且每個人體質(zhì)不一樣不要太過于在意。

去西藏之前,是否要提前做有氧運動?有氧運動都有哪些呢?

1、有氧運動：進(jìn)行有氧運動，如跑步、快走、騎自行車等，可以增加心肺功能和肺活量。逐漸增加運動的強度和持續(xù)時間，讓肺部適應(yīng)更高的氧氣需求。 深呼吸練習(xí)：練習(xí)深呼吸有助于擴張肺部容量，增加肺活量。

2、跳繩也可以提升肺活量，跳繩是一項不錯的運動，它能幫助心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等。跳繩的種類很多，可以根據(jù)自己的情況自行選擇一種進(jìn)行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。

3、其實高原反應(yīng)和身體強壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉。但在出發(fā)的前一個星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。

4、跑步等有氧鍛煉，以及騎車爬長坡的訓(xùn)練，膝蓋的保養(yǎng)。東西也不可能帶太多，手機身份證這些必需品，雨披和防雨包一定要質(zhì)量好的，省事還是沿途住客棧吧，帶帳篷睡袋太麻煩了。

5、有氧運動和無氧運動交替訓(xùn)練，如果附近有山可以去做爬山練習(xí)。

標(biāo)簽： 去西藏之前能運動嗎