去西藏需要提前鍛煉身體嗎？去西藏需要提前鍛煉身體嗎男生

admin 2023-09-12 2 0

本文一覽：

1、去西藏前需要怎么鍛煉
2、去西藏前需要服藥、鍛煉之類的嗎?
3、去西藏要準(zhǔn)備和注意什么
4、去西藏需要鍛煉肺活量嗎
5、去西藏之前能不能運(yùn)動(dòng)
6、一個(gè)人出發(fā)去拉薩旅游,需要提前做哪些準(zhǔn)備?

去西藏前需要怎么鍛煉

跳繩也可以提升肺活量，跳繩是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，它能幫助心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等。跳繩的種類很多，可以根據(jù)自己的情況自行選擇一種進(jìn)行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。

以心肺功能鍛煉為重。例如長跑。具體針對年齡和身體狀況而定。相關(guān)注意事非項(xiàng)網(wǎng)上很齊全可以查詢。如果身體條件不允許，不應(yīng)勉強(qiáng)。西藏主要是缺氧的高原反應(yīng)，較強(qiáng)的心肺功能可以起到好的作用。

跑步等有氧鍛煉，以及騎車爬長坡的訓(xùn)練，膝蓋的保養(yǎng)。東西也不可能帶太多，手機(jī)身份證這些必需品，雨披和防雨包一定要質(zhì)量好的，省事還是沿途住客棧吧，帶帳篷睡袋太麻煩了。

高血壓、心臟病等，都可以去，但剛進(jìn)入西藏時(shí)，要記住不要喝酒、少抽煙、不做激烈的運(yùn)動(dòng)、多喝開水，或者吃點(diǎn)高原安、紅景天（是一種抗缺氧的藥），那邊早晚溫差特別大，注意根據(jù)氣溫增減衣服，注意保暖就行了。

西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會(huì)想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。

進(jìn)藏前開始服用紅景天等藥品，周期可以為半個(gè)月到一個(gè)星期不等，這樣既可以給以心理的安慰，也能讓身體得到提前調(diào)適。正確認(rèn)識(shí)西藏的天氣，西藏晝夜溫差大，即使是夏天也應(yīng)該準(zhǔn)備比較厚的外套。

去西藏需要提前鍛煉身體嗎？去西藏需要提前鍛煉身體嗎男生

去西藏前需要服藥、鍛煉之類的嗎?

去西藏前要鍛煉身體嗎？很多人都比較擔(dān)心高原反應(yīng)，以為去西藏之前是要強(qiáng)身健體，其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒有什么關(guān)系，一般人也不用可以鍛煉，但是如果不放心還可以提前一個(gè)月慢跑，不過出發(fā)前一周就不要鍛煉了。

進(jìn)藏前十天左右，可以服用紅景天膠囊或口服液。將紅景天(根)浸泡在水中，增強(qiáng)抵抗力。進(jìn)藏后再服用也不會(huì)有太大影響。自駕車、火車還是飛機(jī)進(jìn)藏比較好如果可以的話，我建議你坐車去西藏，讓身體慢慢適應(yīng)上升的海拔。

去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體，也不是每個(gè)人到西藏都會(huì)缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。

器材類準(zhǔn)備手機(jī)、充電器、相機(jī)、三腳架、攝像機(jī)。在進(jìn)入西藏活動(dòng)前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。西藏許多地區(qū)白天很溫暖，但早晚較冷，比起內(nèi)地要多穿點(diǎn)，如果去海拔4500米以上地區(qū)，需要帶冬天穿的羽絨服。

去西藏要準(zhǔn)備和注意什么

1、長袖上衣、毛衣；對于特殊旅游或去阿里、藏北、川藏線旅游，建議帶：睡袋（防寒）、床單（防臟）、羽絨服、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒紙、紙內(nèi)褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子。

2、了解身體狀況在去西藏之前，一定要確保自己的身體健康狀態(tài)，如果存在高血壓、心臟病或者哮喘病的話，建議不要貿(mào)然進(jìn)入西藏。畢竟西藏的環(huán)境條件是比較苛刻的，如果游客的身體狀態(tài)不適宜的話，還是不要勉強(qiáng)去比較好。

3、西藏旅游注意事項(xiàng)和必備物品如下：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護(hù)膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣。

4、注意穿衣西藏的氣溫比較低，但穿衣服也要按照四季來穿，尤其是我們初次去西藏旅游的人，不要少帶或者帶錯(cuò)衣服。3-5月，休閑、戶外、運(yùn)動(dòng)裝都可以。6-8月，保暖內(nèi)衣要帶一套。

5、一般來說，去西藏旅行并不需要進(jìn)行特別的身體準(zhǔn)備，但是如果擔(dān)心出現(xiàn)高原反應(yīng)的話，可以提前10-15天開始服用紅景天、高原安等，提高身體的攜帶氧氣和抗高反能力。

去西藏需要鍛煉肺活量嗎

1、嗨！去西藏這樣的高海拔地區(qū)確實(shí)需要一定的肺活量和適應(yīng)能力。由于西藏的海拔高度較大，氧氣稀薄，相對于低海拔地區(qū)，呼吸更加困難，需要更強(qiáng)的肺活量來適應(yīng)這種環(huán)境。例如，假設(shè)你計(jì)劃前往拉薩，位于海拔約3650米的地方。

2、更肺活量無關(guān)的，重點(diǎn)是怕去到西藏那邊有高原反應(yīng)。雖然與肺活量無關(guān)，但是肺活量太小的話說明這個(gè)人平時(shí)的身體也不怎么健康，容易缺氧造成高原反應(yīng)的。

3、因此，如果肺功能不佳，建議先到醫(yī)院檢查是否有基礎(chǔ)疾病，然后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、游泳、登山等，以增強(qiáng)心肺功能和肺活量。同時(shí)，要避免吸煙、喝酒等不良習(xí)慣，注意增強(qiáng)體質(zhì)。

4、西藏氧氣稀薄啊。。鍛煉身體還是有必要的。畢竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意練肌肉。。游泳能增加肺活量，應(yīng)該沒問題。。而且每個(gè)人體質(zhì)不一樣不要太過于在意。

去西藏之前能不能運(yùn)動(dòng)

進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進(jìn)行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起高原病。

不可以。去西藏之前，不要?jiǎng)×业腻憻捄瓦\(yùn)動(dòng)，平時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)的人，到了高原更容易高反，運(yùn)動(dòng)量過大的人到了西藏，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。