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西藏旅游的小貼士
拉薩，作為西藏自治區(qū)的首府，是一座充滿神秘色彩和宗教文化的城市。前往拉薩旅游，以下是一些實(shí)用的游玩小貼士：高原反應(yīng)預(yù)防：拉薩海拔約3650米，很容易引起高原反應(yīng)。
長時間旅行時，它最好穿緊身打底褲，或者在小腿上纏幾圈寬布帶，用大頭針固定。每天旅游后，用熱水燙腳，使腳部血管擴(kuò)張，便于血液回流。
西藏景點(diǎn)推薦：布達(dá)拉宮 來拉薩，布達(dá)拉宮是必去的打卡點(diǎn)之一。布達(dá)拉宮主要由紅宮和白宮組成，中間最高的紅宮是舉行宗教儀式的重要場所，周圍的白宮主要為喇嘛的活動場所。
注意防曬和保暖 在高原地區(qū)旅行，陽光強(qiáng)烈，紫外線較強(qiáng)，必須做好防曬措施。同時，西藏早晚溫差大，旅客應(yīng)備好保暖衣物，避免受涼。合理安排行程 注意高反和適應(yīng)期。西藏地勢高，氧氣稀薄，旅客容易出現(xiàn)高原反應(yīng)。
下面小編為游客準(zhǔn)備了一些小貼士。：游客須知提前兩周服用高抗藥（紅景天之類的，建議JD.COM買；質(zhì)量不錯）。而西洋參和葡萄糖在西藏儲存時可以攜帶。另外，我隨身帶一些感冒藥、退燒藥、胃腸藥。在西藏偏遠(yuǎn)地方就醫(yī)很麻煩。
建議游客自己準(zhǔn)備兩個藥箱，一大一小，大的放在包里，小的隨身攜帶，以防萬一。拉薩灰塵多，衛(wèi)生條件不如東部地區(qū)，最好不要戴隱形眼鏡。如果你在旅途中遇到狗或牧羊狗，請不要去招惹它們。他們經(jīng)常瘋狂地追逐陌生人。
第一次去西藏旅游的話,需要注意什么?
第一次去西藏一定要知道這8個常識 （1）．注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。
進(jìn)藏后前幾天切勿洗澡！更不能喝酒。不能劇烈活動，否則你會感覺呼吸困難。攜帶氧氣包2個。沿途可以不斷補(bǔ)充。20元補(bǔ)充一次。藏區(qū)白晝溫差很大，務(wù)必注意帶足衣物，高度注意保暖。
如果您是深度自助旅行者，您也可以一路搭貨車進(jìn)來，搭貨車的地點(diǎn)在出格爾木火車站的左邊，那里停泊很多進(jìn)藏的貨車，您可以邊走邊玩，沿途的索南達(dá)杰保護(hù)站、楚瑪河大橋（能看到藏羚羊）、沱沱河大橋（長江源第一橋）都值得停留。
初次進(jìn)藏行程可選擇川藏線坐汽車到拉薩。這是因?yàn)榈?藏線、新藏線都有太多不確定因素，有些地方甚至不通客車，只能搭貨車前進(jìn)。火車途徑在格爾木時候，可以買一些開胃的水果和面包作干糧，還必須備好礦泉水。
與內(nèi)地其他旅游城市相比，西藏的夏天比較清爽，氣溫白天的時候基本都是在二十五度左右，晚上就降到十度附近，溫差有點(diǎn)大。白天最好是穿長褲長袖，而且要注意防曬，晚上只要加一件外套就可以了。
旅游的前一個晚上睡不著,怎么辦?
1、在睡前1小時喝杯熱牛奶或吃根香蕉，蘋果也可以。
2、不用太興奮，好好睡，然后出去旅游也不用太擔(dān)心，坐飛機(jī)的時候可以睡，到了當(dāng)?shù)兀诖蟀蛙嚿系臅r候，也可以睡，有的是時間給你睡的。
3、你這是由于興奮心理和強(qiáng)迫心理引發(fā)的失眠，建議放松，不要太過刻意強(qiáng)迫自己睡眠，想著不能及時睡覺會帶來什么后果，刻意打破生物鐘，這樣只會更不易入眠。
4、```你睡不著應(yīng)該是老想著怕有忘記的東西。你在睡覺之前把你的東西整理一遍，理清思緒，看有無缺漏，查缺補(bǔ)漏。這樣把東西收拾好···把心放肚子里。
5、睡眠不好的，可以睡覺前半小時，進(jìn)行浸泡浴缸，充分洗1個熱水澡，同時可以開啟手機(jī)或者收音機(jī)，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。
6、對于容易失眠的人群來說，外出旅行時應(yīng)在有睡意的時候才上床，早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”，只會加重心理壓力。如果實(shí)在睡不著，也可以在醫(yī)生建議下口服安眠藥幫助入眠。
拉薩旅游有高原反應(yīng)嗎高原反應(yīng)怎么辦
如果你有同樣嚴(yán)重的高原反應(yīng)癥狀，建議你在拉薩供氧賓館住一兩天，休息一下。高原反應(yīng)期間，不要去海拔太高的地區(qū)游玩和游覽。高原反應(yīng)也很嚴(yán)重。有的游客身體不好，伴有高血壓、心臟病等一些癥狀，或者感冒期間去西藏旅游。
比較嚴(yán)重的高原反應(yīng)有惡心、嘔吐、腹瀉、心慌、臉色發(fā)紫等癥狀，如果你出現(xiàn)相同較嚴(yán)重的高反癥狀，建議你在待在拉薩供氧酒店休息一天或兩天時間，高反期間不要海拔過高的地區(qū)游玩和參觀。
到拉薩高反嚴(yán)重需大量吸氧，并服用一些緩解高反癥狀的特效藥物，比如：阿咖酚散等； 進(jìn)藏的火車都有氧氣供應(yīng)，而且從低海拔地區(qū)到高海拔地區(qū)的爬升會讓身體有一個適應(yīng)的過程；因此建議游客進(jìn)藏采取火車、汽車等交通方式，避免采用飛機(jī)。
遇見拉薩客棧 瑪尼堆 大昭寺后街 對于高原反應(yīng)也是因人而異的在，主要是根據(jù)每個人不同的身體狀況，克服能力，適應(yīng)能力，所以大家也不同特別害怕，只是出行前還是準(zhǔn)備一些預(yù)防高原反應(yīng)的藥品還是相當(dāng)有必要的。
標(biāo)簽： 第一次去西藏旅游睡不著
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