本文一覽：

• 1、去西藏要注意什么
• 2、在西藏拉薩工作生活需要注意什么?
• 3、在西藏游玩期間如何保持身體健康?
• 4、在五一去西藏的旅行中,我們應該如何防止暈車或高原反應等常見的不適...
• 5、進藏時對身體有什么要求?

去西藏要注意什么

1、剛到西藏的前二三天不要洗澡，等身體適應高原后再洗，否則很容易感冒，最后會發生肺水腫。最好的方法是坐火車進和坐飛機出，一開始就坐飛機去，很容易發生高原反應。不要在路邊買藏藥、冬蟲夏草等，大部分都是假的，如果要買最好去拉薩的大藥房。

2、注意穿衣 西藏的氣溫比較低，但穿衣服也要按照四季來穿，尤其是我們初次去西藏旅游的人，不要少帶或者帶錯衣服。3-5月，休閑、戶外、運動裝都可以。6-8月，保暖內衣要帶一套。9-11月，建議外套選厚的或者是雙層，保暖的衣服都要帶一些。12月-2月，厚的棉衣羽絨服，棉帽、手套等。

3、注意高反和適應期。西藏地勢高，氧氣稀薄，旅客容易出現高原反應。初到高原要注意適應，避免過度疲勞和劇烈運動。行程安排上應逐漸升高海拔，以幫助身體適應高原環境。飲食安全與節制 西藏地區的飲食習慣與內地有所不同，旅客應注意合理搭配飲食，不要過于飽食或暴飲暴食。

在西藏拉薩工作生活需要注意什么?

1、夏天在拉薩生活注意防曬，出門涂好防曬霜，戴上帽子和墨鏡，即使氣溫較高也要穿上長袖外套以免曬傷。夏季溫差較大，注意隨時增減衣物。5，如果去工作三年，秋、冬、春三季拉薩更加干燥，注意喝水和皮膚、嘴唇和鼻腔的保濕。

2、．注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。

3、一開始在拉薩工作的話肯定非常的不適應，因為拉薩的海拔比較的高，容易缺氧，但是如果長期在拉薩工作的話，一定會非常的開心，因為你已經適應了當地的生活，而且拉薩的風景非常的美麗，但是你仍然需要注意一些缺氧的事情，如果劇烈運動的話，如果不及時吸氧的話，可能會有生命危險。

在西藏游玩期間如何保持身體健康?

1、防曬保濕：西藏紫外線輻射強烈，長時間暴露在陽光下容易導致皮膚曬傷。因此，出行時要涂抹防曬霜，戴帽子和墨鏡，穿長袖衣物。此外，由于西藏氣候干燥，要注意保濕，多喝水，使用潤膚露等護膚品。飲食調整：在西藏旅行期間，要注意飲食的衛生和營養搭配。盡量選擇熟食，避免生冷食物。

2、保持心情舒暢、精神放松，不要緊張。因為緊張和恐懼會使心跳加快，加重缺氧癥狀。無論是乘飛機還是乘火車到西藏后不要馬上活動，應該先休息一下。通常人體在幾小時或一兩天內即可逐漸適應缺氧環境，因為西藏雖處高原地區，但還是適合人類生存和居住的。要保持平穩呼吸，適當做深呼吸。

3、身體健康 高原反應預防與應對：西藏地處高原，初到西藏的游客可能出現高原反應。建議提前做好身體適應準備，如進行體能鍛煉，增強身體素質。帶上一些必備藥物如紅景天、高原反應顆粒等。 保持良好的飲食習慣：保持正常的飲食，多攝入富含維生素的食物，避免過度飲酒和吸煙。

4、做好行程規劃：制定詳細的行程計劃，包括交通、住宿、餐飲、景點等方面。盡量選擇正規的交通工具，如火車、飛機等。提前預訂酒店，確保住宿安全。合理安排游覽時間，避免過度勞累。注重身體健康：高原地區氧氣稀薄，容易引發高原反應。在出發前，可以咨詢醫生，了解如何預防和應對高原反應。

在五一去西藏的旅行中,我們應該如何防止暈車或高原反應等常見的不適...

在五一去西藏的旅行中，為了預防暈車和高原反應等常見的不適癥狀，我們可以采取以下措施：藥物預防：在出發前一周開始服用紅景天等抗高原反應的藥物，以幫助身體適應高海拔環境。同時，可以準備一些暈車藥，如暈海寧、胃復安等，以緩解暈車癥狀。

衣物和裝備：五月的西藏日夜溫差大，因此需要準備適合不同天氣的衣物。帶上保暖衣物，如羽絨服、毛衣、手套和帽子，同時也要準備防風防雨的外套。此外，帶上防曬霜、墨鏡和寬邊帽以保護皮膚和眼睛免受強烈紫外線的傷害。

建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

高原反應：由于西藏地處高原地區，海拔較高，氧氣稀薄，因此可能會出現高原反應。建議您在出發前進行一定的體能鍛煉，提高身體素質。同時，可以提前準備一些抗高原反應的藥物，如紅景天、復方丹參片等。

進藏時對身體有什么要求?

前往西藏旅游的人體條件要求：身體需健康，沒有心、肺、腦、肝、腎疾病，以及嚴重貧血、高血壓、糖尿病等問題。 專業建議：西藏阜康醫院呼吸內科主任田鵬指出，患有心、肺、腦、肝、腎疾病以及嚴重貧血、高血壓、糖尿病的游客不宜進入高原地區。

進藏前應進行適當的體能訓練，提高身體的耐受力，以減輕高原反應。 到達西藏后應適當休息，讓身體逐漸適應高原環境，注意高原反應的癥狀，如頭痛、惡心、呼吸困難等。 有心肺疾病的人，建議在醫生的指導下進藏，因為西藏的高海拔環境對心肺功能有較高的要求。

身體素質要求：西藏高原氣候獨特，對于患有嚴重高血壓、心臟病、哮喘病的人來說，不宜前往。同時，患有嚴重感冒的游客也建議等癥狀痊愈后再行進藏。 高原反應應對：西藏地處高原，游客可能會經歷不同程度的高原反應。

前往拉薩，身體條件并無特殊要求，只需保持良好的心態。患有嚴重呼吸系統疾病、心臟病、高血壓、糖尿病或感冒的人應避免前往。進藏前應進行心肺檢查，避免過度鍛煉，以減少高原反應的風險。保持平和心態，有助于減輕反應。適量飲水、飲食健康、避免煙酒，可幫助應對高原反應。

前往拉薩，身體條件并無特殊要求，只需保持良好的心態。患有嚴重呼吸系統疾病、心臟病、高血壓、糖尿病或感冒的人應避免前往。進藏前應進行心肺檢查，確認身體健康。不建議進藏前過度鍛煉，特別是長期堅持鍛煉的人，應提前停止鍛煉，以減少耗氧量，避免加重心臟負擔。

標簽： 到了西藏怎么注意身體