本文一覽：

• 1、為什么進(jìn)藏前要減少運(yùn)動(dòng)
• 2、初次進(jìn)藏都需要注意什么?
• 3、去西藏旅游對(duì)身體素質(zhì)有要求嗎?要注意些什么?
• 4、去西藏旅游要先提前鍛煉身體嗎?

為什么進(jìn)藏前要減少運(yùn)動(dòng)

因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w，耗氧量增大，增加肺活量，會(huì)增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。進(jìn)藏簽證：只有持外國(guó)護(hù)照及來(lái)自臺(tái)灣的游客需要辦理進(jìn)藏簽證，大陸公民及香港、澳門居民不需要辦理。

在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對(duì)高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進(jìn)行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起高原病。

因?yàn)榧∪舛嗟脑捄酿B(yǎng)量大。。西藏氧氣稀薄啊。。鍛煉身體還是有必要的。畢竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意練肌肉。。游泳能增加肺活量，應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。。而且每個(gè)人體質(zhì)不一樣不要太過(guò)于在意。

初次進(jìn)藏都需要注意什么?

1、進(jìn)藏前無(wú)需做任何鍛煉。很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒(méi)有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過(guò)出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。

2、檢查身體：進(jìn)藏的游客須身體健康，嚴(yán)重心臟病、高血壓患者不宜進(jìn)藏；輕度患者只適宜去拉薩，林芝等低海拔地區(qū)。

3、初入藏時(shí)應(yīng)多吃碳水化合物、多種維生素和容易消化的食物。禁止飲酒。避免大量飲水。注意保暖，防止呼吸道感染。

去西藏旅游對(duì)身體素質(zhì)有要求嗎?要注意些什么?

西藏特殊的高原環(huán)境，對(duì)身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒(méi)有毛病的前提下，才能啟程。有心臟病、嚴(yán)重貧血、哮喘和高血壓的人，不宜到西藏旅游。

除了注意身體健康以外，還要注意攜帶一些衣物，因?yàn)槲鞑氐貐^(qū)的紫外線還是比較強(qiáng)的。也需要準(zhǔn)備一些藥品，比如說(shuō)感冒藥之類的。現(xiàn)金也要適當(dāng)準(zhǔn)備一下，雖然現(xiàn)在支付很方便，但是去西藏的一些地區(qū)游玩還是會(huì)需要現(xiàn)金的。

去西藏身體要達(dá)到?jīng)]有患有心、肺、腦、肝、腎疾病以及嚴(yán)重貧血、高血壓、糖尿病。西藏阜康醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任田鵬建議患有心、肺、腦、肝、腎疾病以及嚴(yán)重貧血、高血壓、糖尿病的病人，不建議進(jìn)入高原。

剛到西藏，少活動(dòng)，多喝水。不要洗澡；飲食清淡，多喝水（非飲料）；不要急著到處玩，先在拉薩市內(nèi)逛逛，讓身體慢慢適應(yīng)高原，然后再去海拔高一些的地方游玩；多休息。單身女性不建議搭車游玩川藏線。

“來(lái)西藏旅游特別應(yīng)注意不要大量飲酒。”在高原低氧狀態(tài)下，肝臟解毒功能下降，腦組織缺氧，大量飲酒后酒精可直接損害肝細(xì)胞。由于酒精刺激，心率加快，心臟每分鐘搏血量相應(yīng)減少，從而加重腦組織缺氧程度。

去西藏旅游要先提前鍛煉身體嗎?

西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會(huì)想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒(méi)有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。

去前一段時(shí)間不宜鍛煉。不然會(huì)更嚴(yán)重的。買好藥。到了少動(dòng)。很快就好的啦。這個(gè)東西是說(shuō)不準(zhǔn)的。也許你沒(méi)什么感覺(jué)呢。還有。有一個(gè)傳言。拉薩啤酒能緩高反。

去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對(duì)高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進(jìn)行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起高原病。

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