本文一覽：

• 1、去西藏前十多天不能健身嗎
• 2、去西藏前可以每天跑三公里嗎
• 3、初到西藏的人為什么不要快跑快走?
• 4、為什么到西藏注意不能劇烈運(yùn)動(dòng),到的前幾天不要洗澡
• 5、急……初中生,過(guò)一個(gè)星期準(zhǔn)備去西藏了,這幾天可以在健身房鍛煉嗎?做有...

去西藏前十多天不能健身嗎

不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進(jìn)藏半個(gè)月前停止鍛煉，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w好氧量比較大，而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。

進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時(shí)就一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w，耗氧量增大，這會(huì)增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動(dòng)員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

建議初到高原反應(yīng)不宜運(yùn)動(dòng) 停止鍛煉進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉身體，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

這是詳細(xì)信息。你可以去看看。去西藏前要鍛煉身體嗎？很多人擔(dān)心高原反應(yīng)，以為去西藏前要強(qiáng)身健體。其實(shí)高原反應(yīng)和體能沒(méi)什么關(guān)系，大部分人都不用運(yùn)動(dòng)，但是如果不放心可以提前一個(gè)月慢跑，但是出發(fā)前一周就不要運(yùn)動(dòng)了。

去西藏前可以每天跑三公里嗎

1、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對(duì)高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進(jìn)行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起高原病。

2、去西藏前要鍛煉身體嗎？很多人都比較擔(dān)心高原反應(yīng)，以為去西藏之前是要強(qiáng)身健體，其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒(méi)有什么關(guān)系，一般人也不用可以鍛煉，但是如果不放心還可以提前一個(gè)月慢跑，不過(guò)出發(fā)前一周就不要鍛煉了。

3、只要不過(guò)分疲勞，提前一兩天休息一下就可以了。不過(guò)記得到了西藏后，前幾天盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要感冒，也不要抽煙、喝酒，過(guò)一段時(shí)間適應(yīng)高原環(huán)境后就可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量了。

4、出發(fā)西藏前一定要多注意休息，不要熬夜，保證每日睡眠。 平日每天都會(huì)跑上十幾公里的，行前盡量減少運(yùn)動(dòng)，讓身體恢復(fù)平靜狀態(tài)，不然會(huì)增加耗氧量。平日運(yùn)動(dòng)量不大的或者天天宅著的，盡量每天適度慢走二三公里，調(diào)整下身體狀態(tài)。

5、如果覺(jué)得不放心，也可以提前一兩個(gè)月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉，但在出發(fā)的前一個(gè)星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。哪些人不適合來(lái)西藏？西藏高原地區(qū)環(huán)境比較惡劣，對(duì)進(jìn)藏的人的身體有一定的要求。

6、建議是在進(jìn)藏半個(gè)月前停止鍛煉，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w好氧量比較大，而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。

初到西藏的人為什么不要快跑快走?

1、因?yàn)槲鞑貧夂虮容^干燥，需要補(bǔ)充水分，在進(jìn)藏初期游客不可急速行走或跑步，要避免過(guò)度疲勞。同時(shí)，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。在藏期間多吃含糖、易消化食物，以給機(jī)體提供更多能量。

2、并不是每一個(gè)登上高原的人都會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)，高原反應(yīng)的發(fā)生率、恢復(fù)的快慢與個(gè)體代償適應(yīng)能力有關(guān)，個(gè)體差異很大，這次沒(méi)有高原反應(yīng)的人也未必在下一次登上高原時(shí)就沒(méi)有反應(yīng)。

3、進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

4、其實(shí)西藏屬于高原地區(qū)，高原環(huán)境和大陸環(huán)境不一樣，因?yàn)樵诟咴h(huán)境可能會(huì)出現(xiàn)低氧的情況，他會(huì)因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不一樣，導(dǎo)致不同程度上的高原反應(yīng)發(fā)生。

為什么到西藏注意不能劇烈運(yùn)動(dòng),到的前幾天不要洗澡

一般來(lái)說(shuō)，剛到藏區(qū)的前三天都不建議洗澡，一方面是怕感冒，另一方面會(huì)引起高原反應(yīng)。正常在適應(yīng)了高原后再開(kāi)始洗比較靠譜。

第一，剛到西藏心肺負(fù)擔(dān)很大，身體自身在進(jìn)行著非常勤勞的調(diào)節(jié)，這種時(shí)候最需要的是休息，哪怕洗澡并不費(fèi)力氣，也最好避免，躺下來(lái)好好睡一覺(jué)，第二天你會(huì)覺(jué)得很舒服。

需要注意的是，在高原地區(qū)應(yīng)盡量避免感冒。高原感冒時(shí)發(fā)燒溫度有假象，測(cè)體溫的溫度常會(huì)低于實(shí)際溫度1度，所以易被忽視。呼吸道感染即使很輕微，也可增加發(fā)生高原肺水腫的危險(xiǎn)性。因此，要加強(qiáng)保暖預(yù)防。進(jìn)入高原后，減少洗澡次數(shù)或不洗。

如果在藏地你要洗澡或洗頭，一定要洗溫?zé)崴?，也不能太熱哈，因?yàn)樘珶岬乃畷?huì)加速血液循環(huán)，血液流動(dòng)得快，耗氧量就大，在高原環(huán)境下，將會(huì)加劇缺氧的情況。洗澡的時(shí)間盡量縮短，速度盡量加快，盡量控制在6分鐘以內(nèi)。

急……初中生,過(guò)一個(gè)星期準(zhǔn)備去西藏了,這幾天可以在健身房鍛煉嗎?做有...

1、不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進(jìn)藏半個(gè)月前停止鍛煉，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w好氧量比較大，而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。

2、一個(gè)13歲的初中生是可以去健身房的。前往健身房鍛煉并沒(méi)有年齡的限制。有幾十個(gè)不同的設(shè)備在健身房和運(yùn)動(dòng)每個(gè)地方的功能是不同的。盲目鍛煉只會(huì)徒勞無(wú)功，甚至適得其反。

3、每天都去健身房比較好，如果時(shí)間不充足，可以一周去兩-3次也是比較好的。運(yùn)動(dòng)鍛煉一般最少要保持在40分鐘以上，才能對(duì)我們的身體起到作用。大家可以平時(shí)鍛煉一個(gè)小時(shí)就可以。

標(biāo)簽： 去西藏前為啥不能運(yùn)動(dòng)